✅بیشتر اضطرابهای روان‌آزار، علتش تضادهای روانی ناخودآگاه است. 

💠شخص خود را تهدید شده می بیند، بی آنکه بداند از چه چیز یا از طرف چه کسی تهدید شده است و نمی داند با دشمن ناشناخته چگونه بجنگد. 




♨️در فرهنگی که "حرمت نفس" نیست همیشه "مقایسه" وجود دارد مانند این جملات :

🔹خواهرت نصف توست و غذایش را خورده ولی تو هنوز نخوردی ...

دوستتو ببین چقد زرنگ و درسشو میخونه اونوقت تو ...

دختر خاله ات چه پیانویی می زند ...

برادرت پنج ساله که خانه خریده، اما پانزده ساله اینجاییم و خانه نداریم، خاک تو سرت. 

و...

🔹یعنی ملاک مقایسه  است. مثل اینکه ما آمده ایم در این دنیا مسابقه بدهیم !

🔹زیرا آدمی که حرمت نفس ندارد ، به این فکر است که چه کسی بالاتر و یا پایین تر است ، زیباتر است ، باهوش تر است و سر هر موضوعی در حال مقایسه است !


🔹بدترین کار دنیا مقایسه کردن است !





درک متقابل چیه؟!

🔹درک متقابل یعنی اینکه وقتی شب از سر کار میام خونه، متوجه باشم و درک کنم که خانومم تو خونه بیکار نبوده، آشپزی کردن، تمیز کردن خونه، شستن لباس ها و ظروف و ...، سر و کله زدن با بچه ها و ... فوق العاده کارهای سختی هستن و اگه من جای زنم باشم، نمی تونم از پس نصف این کارها بر بیام، پس برخورد لایق با این زحمات با همسرم می کنم !

🔹درک متقابل یعنی اینکه وقتی شب شوهرم از سر کار میاد خونه، متوجه باشم و درک کنم که از صبح تا شب کلی درگیری با این مشتری و اون ارباب رجوع و اون مغازه دار داشته، تو ترافیک بوده، بدهی ها و فشارهای مالی و تلاش برای کسب روزی و کارهای بانکی و کلی حرف های مثبت و منفی شنیدن از این و اون داشته و اگه من جای شوهرم بودم، نصف این کارها رو نمی تونستم تحمل کنم، پس برخورد لایق با این تلاش ها و خستگی رو با شوهرم می کنم !

🔹و همین نگرش رو در مورد فرزندم، رئیس م، همکارانم و ... تمرین می کنم که داشته باشم !




رهایی از تایید طلبی

"از اینکه دیگران شما را تایید نکنند، ترسی به دل راه ندهید ."

بدون شک از بزرگترین ترس‌های رایج در میان مردم ،ترس از تایید نشدن است . همه ما می‌خواهیم مورد تایید دیگران قرار بگیریم و از سوی آن‌ها پذیرفته شویم . البته این مسئله بسیار مطلوب است اما اگر فکر کنیم برای تایید شدن از سوی آن‌ها باید هرکاری که می‌خواهند انجام دهیم و هرجور اراده می‌کنند رفتار کنیم ، فکری است نادرست که باعث نابودی استقلال ما می‌شود .

تایید دیگران هنگامی به نقطه ضعف تبدیل می‌شود که به صورت یک نیاز درآید . به طوریکه مجبور شوید بخشی از وجود و شخصیت خود را در برابر تایید، به دیگران واگذار کنید .

پس هرگاه عمل ‌تایید طلبانه‌ای از شما سر زد،خودتان را با صدای بلند تصحیح کنید . 




💠برچسب زدن به بچه

یعنی اینکه به خاطر یک رفتار خاص، یک خصلت رو به او نسبت بدهیم.


 👈مثلا چون بچه زیاد زمین می خورد به او  بگوییم «دست و پا چلفتی»

👈یا به کودکی  که زیاد فراموش می کند بگوییم «حواس پرت»

👈یا برچسب های دیگر مثل «خنگ» ، «غرغرو» ، «بداخلاق» ، «خرابکار» ، «گیج» ، «شلخته» ، «شکمو» و ....


⛔️وقتی روی یک کودک برچسبی گذاشته می شود یعنی خودش و دیگران او را  با ان مشخصه می شناسند. 


🚫کودک یک تصویر ذهنی از خودش بر اساس ان خصلت می سازد و احتمالا تا آخر عمر همانگونه می ماند.


❌والدین هم تلاشی برای اصلاح بچه نمی کنند، چون پذیرفته اند که کودکشان این گونه است. 


✅بهتر است احساس خود را از رفتارنامناسب کودک  بگوییم:


🌀از اینکه به حرف من گوش نمیدی خیلی ناراحتم. 

به جای اینکه به کودک برچسب بزنیم :تو «لجبازی»




⛔️ این فکر که من باید بهترین باشم بدبختی و گرفتاری است !


🔹شعار خیلی خوب و علمی در اینجا اینست که : " خوب خود باش ، بهتر از دیگران نباش ، بهترین بدبختی است " !


🔹در بسیاری موارد بهترین بودن فقط برای خود بیماری و گیر و گرفتاری درست کردن است پس ما قرار است متوسط باشیم پس این تصور که من باید بهترین مهمانیو بدم یا بهترین بچه ها رو داشته باشم و... نگاهی بسیار غلط و ویرانگر است !


🔹اینکه ما در یک زمینه ای بهترین شدیم موضوع دیگریست ، ولی به دنبال بهترین رفتن و مقایسه و مسابقه ، بدون تردید اشتباه بزرگی است !




یک ازدواج خوب شاید بهترین وسیله تأمین نیاز به عشق و احساس_تعلق باشد، با وجود این هنوز دسترسی به این نیازها به سادگی ممکن نیست، 

زیرا برخلاف نیاز به بقاء، برای تأمین این نیاز وجود یک فرد دیگر نیز ضروری است. 


🔹اما شما نمی توانید دیگری را مجبور کنید به شما عشق بورزد. 


🔹هر تلاشی برای تحمیل عشق به دیگری به ندرت موثر واقع می شود. 


🔹این مسئله ممکن است برای افرادی که عاشق هستند عجیب به نظر بیاید، اما اگر شما کسی را عاشقانه دوست بدارید، دوست داشتن شما الزامأ آن فرد را ترغیب نمی کند که او نیز شما را دوست بدارد.